Par Amy Underdown, Londres, Royaume-Uni

Avec une concentration croissante sur la pleine conscience dans un monde en constante évolution, il n'est peut-être pas surprenant que près de 300 millions de personnes méditent dans le monde. Mais bien que la méditation soit une pratique mondiale très appréciée, il peut être difficile de savoir par où commencer. Nous avons rassemblé ce guide rapide pour vous montrer comment méditer, et en particulier, comment méditer avec une statue de Bouddha. 

Le premier point (et très important) à reconnaître est qu'il n'y a pas de bon moyen de méditer! La méditation est une pratique qui remonte à des milliers d'années, qui a été interprétée de manière innombrable par différents groupes religieux et philosophiques du monde entier. Le seul fil qui unit les différentes traditions de la méditation est l'objectif final: atteindre un lieu de clarté mentale, de stabilité et de sérénité.

Construisez un fort sentiment d'appartenance

Dans cet esprit, un bon point de départ en ce qui concerne la méditation consiste à trouver un endroit calme, calme et exempt de distractions. Se lier dans un sens de votre pratique peut vous aider à entrer dans le bon état d'esprit pour commencer la méditation. Pour ceux qui vivent à un jet lointain de leur temple de choix, ce sera probablement un endroit dans votre propre maison, que ce soit une pièce entière, ou un coin simple dans un espace qui a l'impression d'avoir la bonne énergie pour votre état méditatif . 

Pour ceux qui souhaitent méditer dans la tradition bouddhiste, les méditateurs peuvent trouver utile d'amener une statue de Bouddha dans cet espace. Les statues de Bouddha aideraient à reproduire le même sens du culte que ce qui serait découvert dans un temple. En effet, les statues bouddhistes sont utilisées pour aider à guider les personnes en leur présence dans un voyage spirituel en donnant un point focal tout au long du parcours de méditation. 

Il y a beaucoup de différents types de statues de Bouddha, ce qui signifie que vous pouvez organiser votre espace de méditation d'une manière qui vous convient. Mais pour ceux qui sont nouveaux dans la pratique et ne savent toujours pas exactement comment méditer, un Bouddha de méditation semble être un choix évident pour commencer. Comme son nom l'indique, cette statue est utilisée par les personnes qui cherchent à améliorer et à guider leur pratique de méditation. Il peut vous aider à garder l'esprit concentré sur votre objectif final et à vous donner quelque chose avec qui vous résonner lorsque vous essayez la méditation pour la première fois. 

Assurez-vous que vous êtes à l'aise

Une fois que vous avez cultivé le bon espace, il est crucial de vous assurer que vous êtes à l'aise. Cela signifie porter des vêtements confortables, que votre corps est étiré et prêt à tenir la position, et que vous ne serez pas distrait par le bourdonnement de votre téléphone ou un événement qui se déroule plus tard dans la journée. 

Fixer des objectifs clairs

Ensuite, assurez-vous que vous avez fixé des objectifs clairs. Cela ne veut pas dire que vous devriez vous sentir comme une toute nouvelle personne après la première fois que vous méditez - ce n'est pas un processus instantané! Cependant, définir des attentes claires de ce que vous souhaitez réaliser, à quelle fréquence vous avez l'intention de méditer et combien de temps peut donner une structure et vous aider à rester cohérent. 

Différentes techniques de méditation

Comment vous choisissez exactement de méditer est alors à vous. Vous pourriez trouver utile de fermer les yeux, de travailler sur votre respiration ou de vous concentrer plutôt sur un objet. C'est encore la raison pour laquelle les méditants peuvent trouver une statue particulièrement utile, car un sentiment de sérénité profonde peut être réalisé en canalisant tout se concentrer sur un objet.

Autrement dit, la beauté de la méditation est son manque de règles et de paramètres. Assurez-vous de définir vos propres structures et attentes - la méditation est un voyage uniquement personnel et devrait ressentir cela.