Von Amy Underdown, London, Großbritannien

Mit einem wachsenden Fokus auf Achtsamkeit in einer sich ständig verändernden Welt ist es vielleicht nicht überraschend, dass fast 300 Millionen Menschen weltweit meditieren. Obwohl Meditation eine beliebte globale Praxis ist, kann es schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Wir haben diesen schnellen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie meditieren und insbesondere mit einer Buddha -Statue meditieren können. 

Der erste (und sehr wichtige) Hinweis ist zu erkennen, dass es keinen richtigen Weg gibt, um zu meditieren! Meditation ist eine Praxis, die Tausende von Jahren zurückdehnt, die auf unzählige Weise von verschiedenen religiösen und philosophischen Gruppen auf der ganzen Welt interpretiert wurde. Der einzige Faden, der die verschiedenen Meditationstraditionen vereint, ist das Endziel: einen Ort der geistigen Klarheit, Stabilität und Gelassenheit zu erreichen.

Ein starkes Ortsgefühl aufbauen

Vor diesem Hintergrund ist es ein guter Ausgangspunkt, wenn es um Meditation geht, einen Ort zu finden, der sich ruhig, ruhig und frei von Ablenkungen anfühlt. Wenn Sie in einem Sinne von Ort an Ihre Praxis binden, können Sie in die richtige Einstellung des Geistes einsteigen, um mit der Meditation zu beginnen. Für diejenigen, die weit von ihrem Wahltempel entfernt leben, wird dies wahrscheinlich ein Ort in Ihrem eigenen Zuhause sein, sei es ein ganzer Raum oder eine einfache Ecke in einem Raum, der sich anfühlt, als hätte er die richtige Energie für Ihren meditativen Zustand . 

Für diejenigen, die in der buddhistischen Tradition meditieren möchten, können Meditierende es hilfreich finden, eine Buddha -Statue in diesen Raum zu bringen. Buddha -Statuen sollen dazu beitragen, dasselbe Gefühl der Anbetung nachzubilden wie in einem Tempel. Dies liegt daran, dass buddhistische Statuen verwendet werden, um diejenigen zu unterstützen, die auf einer spirituellen Reise in ihrer Gegenwart vorhanden sind, indem sie einen Schwerpunkt der Meditationsreise geben. 

Da sind viele Verschiedene Arten von Buddha -StatueDas heißt, Sie können Ihren Meditationsraum auf eine Weise kuratieren, die zu Ihnen passt. Aber für diejenigen, die neu in der Praxis sind und sich immer noch nicht sicher sind, wie man meditiert, scheint ein Meditationsbuddha eine offensichtliche Entscheidung zu sein, um loszulegen. Wie der Name schon sagt, wird diese Statue von Personen verwendet, die ihre Meditationspraxis verbessern und leiten möchten. Es kann helfen, den Geist auf Ihr Endziel zu konzentrieren und Ihnen etwas zu geben, mit dem Sie zum ersten Mal Meditation versuchen können. 

Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen

Sobald Sie den richtigen Raum kultiviert haben, ist es entscheidend, dass Sie sicherstellen, dass Sie sich wohl fühlen. Dies bedeutet, bequeme Kleider zu tragen, dass Ihr Körper gedehnt und bereit ist, Position zu halten, und dass Sie nicht durch Ihr Telefon oder ein Ereignis abgelenkt werden, das später am Tag stattfindet. 

Setzen Sie klare Ziele

Stellen Sie als nächstes sicher, dass Sie klare Ziele festgelegt haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nach dem ersten Meditieren wie eine brandneue Person fühlen sollten - es ist kein sofortiger Prozess! Setzen Sie jedoch klare Erwartungen an das, was Sie letztendlich erreichen möchten, wie oft Sie meditieren möchten und wie lange dauert, kann Struktur verleihen und Ihnen helfen, konsequent zu bleiben. 

Verschiedene Meditationstechniken

Wie genau Sie meditieren möchten, liegt dann bei Ihnen. Möglicherweise finden Sie es nützlich, Ihre Augen zu schließen, an Ihrer Atmung zu arbeiten oder sich stattdessen auf ein Objekt zu konzentrieren. Dies ist wiederum der Grund, warum Meditierende eine besonders nützliche Statue finden können, da ein Gefühl der tiefgreifenden Gelassenheit erreicht werden kann, indem der gesamte Fokus auf ein Objekt kanalisiert.

Einfach ausgedrückt, die Schönheit der Meditation ist der Mangel an Regeln und Parametern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Strukturen und Erwartungen festlegen - Meditation ist eine einzigartig persönliche Reise und sollte sich so fühlen.